春暖花开，或许很多患者为了日常生活在努力的工作挣钱，很难欣赏这风和日丽的美景，但是当你真正静下心来，面对自身、面对疾病、面对宇宙与人生，你就会慢慢懂得珍惜与努力，毕竟消极态度让你的病情受影响。许多患者以为患了股骨头坏死不能够负重，不能远行，就意味着长期卧床休息，这不能一慨而论。股骨头坏死的形成是各种原因引起的血运不畅、局部缺血，坏死形成后，由于疼痛等原因限制了活动，导致肌肉收缩力下降，关节活动障碍等一系列变化。在此基础上，更减少了活动，最终导致局部血液循环障碍，坏死继续发展。
春末夏初，股骨头坏死患者也可以放下生活的重担与暮春有个约会。下面就谈一下患者在家里或者在户外的运动秘籍。
股骨头坏死是一种骨科慢性疾病，治疗康复过程比较漫长。医院的治疗时间多为一个疗程7--15天左右，其余时间均在家中进行康复锻炼。在此期间应尽量减轻股骨头处的负重，一些患者会选择拄双拐，还有一部分患者会选用骑自行车。股骨头坏死患者骑自行车有益的，骑车可锻炼腿部肌肉，适当的骑车锻炼可对髋关节功能和活动能力有相应的帮助，防止肌肉血管出现萎缩。虽说骑车锻炼对股骨头坏死患者有帮助，但患者切忌过度锻炼。过度锻炼会造成肌肉损伤，也会给股骨头造成再次伤害，得不偿失。因此股骨头坏死患者在锻炼时一定要注意循序渐进，要根据自己的自身情况锻炼，不能勉强。
1股骨头坏死的早期，可以扶拐行走，若双侧股骨头坏死应扶双拐行走，可以根据病情制定早、晚行走距离。如果不出行，就在家里走一走，听着音乐，感受治愈系音乐，放松心情。如果拄拐出门，虽然说起来不要在意他人的眼光比较简单，但是做起来有时候真的挺难的，不过想想何必为了不相关的人影响自己的生活呢。要循序渐进，把握好运动的度，不要进行剧烈运动，散步、做保健操，两臂伸展，扩胸运动等效果不错。
2如果病情允许，身体状况好，可以骑自行车或三轮车进行髋部功能锻炼。在一些人群不是很密集的场所，或者环境优雅、平坦的地方骑行，也是不错的选择。既锻炼的髋部功能又能呼吸一下新鲜空气，春天是不会拒绝任何一个人的。股骨头坏死患者出门一定要选抗滑、跟脚的鞋子。不小心发生摔倒，不要急于起身，以免因随意活动造成关节脱位。
3股骨头坏死中、后期，髋关节活动受限较严重，还应坚持扶拐行走，如果不能扶拐行走时，可以坐轮椅车，进行户外活动锻炼关节。
4股骨头坏死病人需要卧床休息时，应该进行上肢的功能锻炼，不是躺在床上不动，用拉力器等器械辅助，同时还应该注意活动下肢的膝关节和踝关节，以及健侧髋关节。
5特殊条件允许时，股骨头坏死患者要坚持每天进行户外活动，“晒太阳”可以在皮肤及机体内合成维生素D，维生素D能够人体对食物中钙、磷的吸收，减少骨骼中钙、磷成分的丢失，对维持股骨头的骨量，促进坏死骨的再生与修复是大有好处的。同时也可以放松心情，减轻思想负担，调整情绪，使病人处于积极的与疾病抗争的过程上。
6在股骨头坏死患者在户外或户内活动过程中，最好有家人照顾，防止摔倒，避免造成股骨部的病理骨折，因为股骨头坏死后髋关节活动受限，骨质废用性脆弱，所以反应能力下降，因而容易骨折。且骨折又能加速股骨头的坏死，使功能活动进一步受限。
7家庭护理也有助于患者的恢复，家人要精心照顾患者的生活，理解患者的心情，帮助和稳定他们的情绪，鼓励他们进行适当的活动，解除心理负担，积极乐观地生活，保持心情舒畅
温馨提示：股骨头坏死不方便运动，但是生命在于运动，适当的运动是有益的。股骨头坏死治疗需要比较长的时间，在进行正规、专科、专业治疗的时候除了饮食方面注意，还要加上运动的辅助治疗。这样多管齐下，适度的有计划的进行，缩短股骨头坏死的治疗时间，早日恢复健康。
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