我一直是一个自豪的深刻思考者，一个天生的哲学家。事实上，批判性和分析性的头脑可以成为一个人令人钦佩的性格特征。然而，思考和过度思考之间只有一线之隔，我从惨痛的教训中学到了这一点。好消息是你可以训练你的大脑如何不过度思考并成为你自己思想的主人。我想分享一些我手头有的技巧来停止过度思考和担忧。
1.创建你的口头禅
让自己摆脱沉思的一种有趣方法是用自己的口头禅代替思想。它可以是一个词、一个短语，甚至是一首歌中的几行，你一遍又一遍地对自己重复，直到你感到释放并停止你过度思考的焦虑。理想情况下，每当你发现自己陷入过度思考问题的眩晕中时，你应该使用相同的咒语，因为你的大脑学会更快地对分心做出反应。它背后的科学很简单：你一次只能考虑一件事。
2.承担一项认知任务
愉快的大脑锻炼不仅可以让您的注意力集中在当前痴迷之外的事物上，还可以让您获得成就感和结束感。将拼图、数独或填字游戏放在手边可以帮助您保持理智。
.练习冥想
冥想是一种独特的工具，可以帮助您欣赏此时此地的美丽，这一刻，我们真正拥有的唯一东西。他们说抑郁症源于对过去的过度思考，而焦虑则源于对未来的过度思考，这两者都是我们无法控制的。如果你真的就在此时此地，就没有想得太多的余地。
4.设置计时器和截止日期
如果你手头的问题是一个你必须做出的严肃决定，那么你能做的最好的事情就是在一天中决定一个时间窗口，让你可以在沉思中迷失自我。但是，当时间到了，你应该停下来继续你的生活，直到第二天。这样你就更有可能最终解决你的问题，一定要设定一个硬性的截止日期。
5.掷骰子
无法做出决定，即使是最简单的决定，也会助长并加剧你的焦虑，直到这个怪物开始让你开裂。所以如果你面临一个不是生死攸关的困境，我会说你掷骰子，亲爱的。无论您走到哪里，都可以随身携带并训练自己更快地做出日常决定。
6.写出来
每当您感到不知所措时，请坐下来，将所有想法都写在纸上，无需编辑。每天早上第一件事就是在固定的时间段内写作有更多的好处：不仅事后你不再想那么多，而且你还能想出新的想法来解决你的问题。
7.运动
你知道演习-健康的思想生活在健康的身体中。帮自己一个大忙，参加一项你喜欢的体育活动，让你的血液流遍全身。如果您好奇的话，我一直以来最喜欢的练习是瑜伽和随着80年代和90年代的曲调跳舞的自由式舞蹈。
8.笑
想太多会让你感到疲倦、压力过大、因恐惧而紧张。摆脱这种令人不安的状态的最快方法之一就是让自己大笑。观看Friends的一集，播放BillBurr的脱口秀，或去当地剧院参加即兴表演之夜-随心所欲。
9.发声
唱歌的行为释放内啡肽，尖叫的行为释放肌肉紧张。在适当的时候使用哪个。
10.死亡纪念品
仰望星空，去爬山，在树林深处露营，在海洋中游泳，在古老的墓地里散步，参观你童年的游乐场。定期做这些事情将帮助您在过度思考变成精神障碍之前正确看待当前的问题。毕竟，在生命的尽头，你最有可能后悔的不是说错了话，做错了事，追求了错误的梦想，而是浪费在忧虑上的时间.所以善待自己，试着放松，享受生活。
＃冥想
＃心态
＃动机
＃松弛
我一直是一个自豪的深刻思考者，一个天生的哲学家。事实上，批判性和分析性的头脑可以成为一个人令人钦佩的性格特征。然而，思考和过度思考之间只有一线之隔，我从惨痛的教训中学到了这一点。好消息是你可以训练你的大脑如何不过度思考并成为你自己思想的主人。我想分享一些我手头有的技巧来停止过度思考和担忧。
1.创建你的口头禅
让自己摆脱沉思的一种有趣方法是用自己的口头禅代替思想。它可以是一个词、一个短语，甚至是一首歌中的几行，你一遍又一遍地对自己重复，直到你感到释放并停止你过度思考的焦虑。理想情况下，每当你发现自己陷入过度思考问题的眩晕中时，你应该使用相同的咒语，因为你的大脑学会更快地对分心做出反应。它背后的科学很简单：你一次只能考虑一件事。
2.承担一项认知任务
愉快的大脑锻炼不仅可以让您的注意力集中在当前痴迷之外的事物上，还可以让您获得成就感和结束感。将拼图、数独或填字游戏放在手边可以帮助您保持理智。
.练习冥想
冥想是一种独特的工具，可以帮助您欣赏此时此地的美丽，这一刻，我们真正拥有的唯一东西。他们说抑郁症源于对过去的过度思考，而焦虑则源于对未来的过度思考，这两者都是我们无法控制的。如果你真的就在此时此地，就没有想得太多的余地。
4.设置计时器和截止日期
如果你手头的问题是一个你必须做出的严肃决定，那么你能做的最好的事情就是在一天中决定一个时间窗口，让你可以在沉思中迷失自我。但是，当时间到了，你应该停下来继续你的生活，直到第二天。这样你就更有可能最终解决你的问题，一定要设定一个硬性的截止日期。
5.掷骰子
无法做出决定，即使是最简单的决定，也会助长并加剧你的焦虑，直到这个怪物开始让你开裂。所以如果你面临一个不是生死攸关的困境，我会说你掷骰子，亲爱的。无论您走到哪里，都可以随身携带并训练自己更快地做出日常决定。
6.写出来
每当您感到不知所措时，请坐下来，将所有想法都写在纸上，无需编辑。每天早上第一件事就是在固定的时间段内写作有更多的好处：不仅事后你不再想那么多，而且你还能想出新的想法来解决你的问题。
7.运动
你知道演习-健康的思想生活在健康的身体中。帮自己一个大忙，参加一项你喜欢的体育活动，让你的血液流遍全身。如果您好奇的话，我一直以来最喜欢的练习是瑜伽和随着80年代和90年代的曲调跳舞的自由式舞蹈。
8.笑
想太多会让你感到疲倦、压力过大、因恐惧而紧张。摆脱这种令人不安的状态的最快方法之一就是让自己大笑。观看Friends的一集，播放BillBurr的脱口秀，或去当地剧院参加即兴表演之夜-随心所欲。
9.发声
唱歌的行为释放内啡肽，尖叫的行为释放肌肉紧张。在适当的时候使用哪个。
10.到外面去
仰望星空，去爬山，在树林深处露营，在海洋中游泳，在古老的墓地里散步，参观你童年的游乐场。定期做这些事情将帮助您在过度思考变成精神障碍之前正确看待当前的问题。毕竟，在生命的尽头，你最有可能后悔的不是说错了话，做错了事，追求了错误的梦想，而是浪费在忧虑上的时间.所以善待自己，试着放松，享受生活。
＃冥想
＃心态
＃动机
＃松弛
作者：范海锋