柔韧素质
柔韧素质对于提高青少年足球运动员的竞技能力有着至关重要的作用。足球作为一项综合性极强的运动项目，需要青少年各项身体素质全面发展，许多教练在训练时都较为注重力量、耐力以及速度，忽视了柔韧素质的重要性。本文运用文献资料法，研究柔韧素质对于青少年足球运动员的影响以及青少年足球运动员在进行柔韧素质训练方法及要求，促进青少年足球运动员的全面发展。柔韧素质的定义及影响因素，柔韧素质定义柔韧，是指人体关节活动幅度大小以及关节韧带、肌腱、肌肉等软组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。
柔韧素质的训练，是为了增大各关节的活动幅度，使肌肉不但能适应，而且能快速有力的收缩，提高力量、速度以及协调能力的发挥，在完成技术动作时更加舒展、流畅，同时也可有效避免运动损伤的出现。只有身体各素质协调配合，才能达到较高的竞技水平。柔韧素质的影响因素，关节结构特征关节活动的方向和幅度与关节的结构密切相关，它是由遗传决定的。发展柔韧性只能在关节结构所允许的范围之内，否则会引起关节损伤，降低关节稳定性。但是，在关节活动的方向和范围内，通过有效、系统地训练，可有效提升关节软骨弹性，增加关节活动幅度。
软组织的伸展性
关节周围软组织的伸展性影响柔韧素质的重要因素还有关节周围的肌肉与结缔组织，通常女性优于男性，儿童少年优于成人。肌肉在牵张运动时，肌梭和腱器官都会受到刺激，两者的传入冲动使肌梭收缩，腱器官放松，训练可使肌梭兴奋阈值升高，腱器官的兴奋阈值降低，伸展性增大。同时，关节囊、韧带等结缔组织在训练下兴奋阈值也会有所改进，也会促进肌肉弹性组织的收缩与拉长。关节周围组织的体积限制柔韧素质的一个重要因素还有脂肪含量关节周围组织的大小。关节周围脂肪含量过高、肌肉的横截面积过大，其柔韧性就会下降。
为了避免增加肌肉体积导致关节活动幅度下降的问题，必须进行针对性的柔韧训练，才可有效改善关节周围肌肉、脂肪，增加关节活动幅度，更好地提高运动技能水平。4.中枢神经的协调功能肌肉受神经系统支配，提高神经系统对肌肉的调节对于提升柔韧素质也有很大的帮助。主动肌的收缩与拮抗肌的放松主要受神经系统对骨骼肌的调动的影响，在运动员做动作时，主动肌主动收缩，拮抗肌被动拉伸，会因为生理结构和应激反应，本能性地进行对抗性收缩，因此改善主动肌和拮抗肌之间的协调，对于发展柔韧素质尤为重要。
加强柔韧素质的训练
年龄与性别根据人的生长规律，柔韧素质会随着年龄的增长逐渐下降，儿童少年处于生长发育阶段，关节软骨较厚，肌纤维还未增粗，韧带容易拉长，肌肉伸展性也较强。在这一阶段加强柔韧素质的训练对于提高学生身体的灵活性非常重要，也可在训练和比赛中减少运动损伤事故。由于性别在生理结构上存在一定差异，男性与女性在柔韧素质上也存在一定差异。男性肌纤维比女性肌纤维粗，肌肉横截面积比女性大，肌肉总量高于女性，同时男性肌肉中所含糖与蛋白质的成分比女性多，
女性肌肉中所含水分比男性多，这就导致了男性较于女性在柔韧素质上会有一定的差异。发展柔韧素质对于青少年足球运动员的影响现代青少年足球运动无论是在比赛强度、结构与节奏等方面越来越接近成人足球比赛，对抗越来越多，比赛攻守转换速度也越来越快。这就需要青少年足球运动员具备高超熟练的技术能力、丰富的战术知识、良好的专项素质以及顽强的意志品质等。柔韧素质作为专项素质的一种，对于足球运动员学习掌握技术、发挥技术，提高专项素质，避免运动损伤方面都有着很大的影响。
总结
提高协调性与技术水平，足球运动是一项十分激烈的体育项目，场内情况瞬息万变，某些技术动作需要运动员的关节进行大幅度的扭转活动才能完成，科学有效的柔韧素质练习，可提高足球运动员的肌肉与韧带的弹性，使整块肌肉而不是肌肉中的某一部分肌纤维参加运动，有利于肌肉协调发展，对于扩大动作幅度，保证动作质量，提升速度、力量，提高身体协调性等都有很大的提升。可使青少足球运动员动作更加舒展、流畅，变向更为迅速敏捷，假动作的幅度更大、更为逼真，更快更好地学习、掌握技术动作等。