俗话说的好，生命在于运动，体育锻炼是强身健体最直接的方法。可以合理的增强抵抗力。但是在体育锻炼中也有必须要遵守的原则和要求，自己主动自觉的原则、锻炼中循序渐进的原则、持之以恒坚持不懈的原则、全面锻炼的原则、具体体质针对性的原则。
自觉主动原则，自觉主动，从自己意识意愿上就会去体育锻炼，在过程中用很多激励自己的方式和手段使让自己产生积极的体育锻炼需求，但是必须适合自己的体质。内在的与外在的激励机制同行。
循序渐进的原则，在这个过程中不能盲目的做，要有由简到难，由浅入深的过程，要让自己的身体接受才能更好的吸收。并且锻炼中要有科学的引导，不能锻炼的太猛，会起反作用。
坚持不懈的原则，世上无难事，只要肯坚持。坚持是成功的基础。坚毅的意志与持之以恒的决心，才会在锻炼中有所收获。
全面锻炼的原则，锻炼不是单方面单个的，人的构造有生理的也有心里的，全面的锻炼可以达到几个方面的共同收获。对身体心里的改造全面性。
具体针对性原则，要考虑个体独特的体质基础、身体状况、健康水准、社会环境等多因素，这样合理的安排锻炼，才是最科学最好的。