体育锻炼对心理健康的作用有缓解心理压力，增强自信心，培养积极心态。
体育运动对身体的好处有：增强体质，减少患病机会。改善神经系统的功能调节，提高判断力、反应速度、改善睡眠质量。有利于人体骨骼、肌肉的生长，使人较正常长高8~10厘米。儿童经常进行体育运动，可降低成年后患心脏病、高血压、糖尿病。也可以保持健康的心态，使人积极向上。缓解压力和紧张情绪。
体育锻炼自信心是相信自己的愿望一定能够实现的心理状态。它不仅与每个人先天的个性意志和品质密切相关，而且也决定于后天的培养和训练。
心理健康是指：心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。心理健康从不同的角度有不同的含义，衡量标准也有所不同。
心理健康的标准主要有：智力正常、情绪良好、人际关系和谐、有良好的社会适应能力、人格完整