跳绳、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、俯卧撑、跑步……这些体育项目是大众非常熟悉的全民健身项目。不过除了在校学生能够搞清楚一分钟跳绳多少个及格，米跑步多少分钟及格以外。对于远离学校的群体来说，您可知道，您的年龄段适合做哪些健身项目？每个项目要达到怎样的水平才能符合健康锻炼标准？答案就在《国家体育锻炼标准》中。
参加达标赛的选手
什么是《国家体育锻炼标准》？为了激发公民参加体育锻炼的积极性和主动性，提高身体素质，早在年，国务院就批准推行了《国家体育锻炼标准》，标准实施后在实践经验中进行了几轮修改订正。目前使用的是由国家体育总局、教育部、全国总工会年印发的《国家体育锻炼标准施行办法》（以下简称《锻炼标准》）。
《锻炼标准》是一套以检验公民体育锻炼效果、评价身体素质为目的，以测验达标为手段的评价体系。包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧5类身体素质测验项目，涵盖了6岁—69岁人群。每个年龄段都能从对应的项目中找到对应的检测项目标准。《锻炼标准》在实施中鼓励群众在积极参加体育锻炼的基础上定期参加《锻炼标准》测验，争取达到标准并不断提高。《锻炼标准》的内容是什么？《锻炼标准》适用于6-69周岁的健康人群，按年龄分为儿童、少年、青年、壮年和老年五个组别，每个组别分男、女两类人群。测验项目分为五类，每人每类选测一项（老年组五项均测）。检测项目主要有：短跑、长跑、往返跑、掷实心球、绕杆跑、座位体前屈、立定跳远、跳绳等项目，各个年龄段设定相应项目及达标标准线。评级标准分为优秀、良好、及格和不及格四个等次，对积极参与《锻炼标准》测验活动并取得良好成绩的受测者，以颁发奖章和证书等方式进行激励。《锻炼标准》达标赛开展情况近年来，贵州省举办多次《国家体育锻炼标准》达标赛，参加测验的人数逐年上升，在全省范围内营造了崇尚体育、积极锻炼的良好氛围。
年，贵阳市将《国家体育锻炼标准》达标赛（贵阳赛区）作为该市“共享新时代全民健身贵阳行”之周末业余联赛系列惠民活动中的重点项目，组织了名健身爱好者及在校学生参加了达标赛。通过达标赛的开展，丰富了群众身边的体育健身活动形式，激发了人民群众参加体育锻炼的积极性和主动性，为推动贵阳市全民健身运动的发展打下坚实基础。怎样参与《锻炼标准》达标赛（贵阳赛区）？贵州省年《国家体育锻炼标准》达标赛（贵阳赛区）即将启动，本次达标赛由贵阳市体育局主办，贵阳市体育总会秘书处承办，贵阳市体育发展有限公司协办，中天体育做支持单位，贵州体育报作媒体支持。
本次达标赛将采取集中报名组队和大众组资格选拔赛的形式，产生达标检测赛的参赛队员。其中大众组资格选拔赛由中天体育执行承办，中天体育将面向社会招募《锻炼标准》（贵阳赛区）大众组参赛人员，根据参加选拔赛的成绩择优录取进入《锻炼标准》达标赛（贵阳赛区）。
参加达标赛的选手
《锻炼标准》（贵阳赛区）大众组资格选拔赛
时间：10月17日14：00——18：00地点：贵阳市云岩区未来方舟中天体育健身馆三楼参与人员：6—69岁健康人群均可参与费用：免费联系（ 王老师）分组及项目：少儿一组（6岁—8岁，小学1—3年级）：跳绳、仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈少儿二组（6岁—11岁，小学4—6年级）：跳绳、仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈少年一组（12岁—14岁，初中1—3年级）：跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、坐位体前屈、立定跳远少年二组（15—17岁，高中1—3年级）：跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、坐位体前屈、立定跳远青年组（18—24岁，大学或研究生）：跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、坐位体前屈、立定跳远壮年一组（25—44岁）：跳绳、俯卧撑（男）、仰卧起坐（女）、坐位体前屈、立定跳远壮年二组（45—59岁）：跳绳、仰卧举腿、坐位体前屈老年组（60—69岁）：仰卧举腿、坐位体前屈凡参与者均可获得由中天体育提供的一张免费健身体验卡，根据成绩排名，择优选取参赛者获得《锻炼标准》达标赛（贵阳赛区）参赛资格。
贵州省年《国家体育锻炼标准》达标赛（贵阳赛区）比赛现场时间：10月23—24日（以具体通知时间为准）地点：贵阳市奥体中心分组及项目：按年龄进行分组，分组方式同资格赛。参赛项目根据《国家体育锻炼标准》达标赛（贵阳赛区）竞赛规程执行。根据比赛成绩获得相应等级证书，不及格者将不予颁发证书。
贵州省年《国家体育锻炼标准》达标赛（贵阳赛区）大众组资格选拔赛报名通道
文章来源：《贵州体育报》
贵州日报天眼新闻记者丨申雨婷图丨贵阳市体育局提供编辑丨胡春霞编审丨杨雁