作者：孙建琴
教授、博士研究生导师，医院营养学科带头人，上海市老年营养健康质控中心主任。
担任中国营养学会常务理事、老年营养分会前任主任委员，国家卫健委营养标准专家委员会委员，国家特医食品与保健食品评审专家，中国科协老年营养首席科学传播专家，上海市营养学会副理事长兼临床营养主任委员，上海市食疗研究会副理事长兼秘书长，亚太临床营养学会理事。
擅长各种疾病的营养支持治疗、营养评估和健康管理，主持完成数十项科研项目，获省部级科科技成果奖4项，在国内外权威期刊发表学术论文多篇，主编营养学专著和营养科普书10多本。牵头组织制定多个膳食营养相关的国家卫生行业标准、肌肉衰减营养与运动干预中国专家共识，担任多本学术杂志编委。
文章摘自《“肌”不可失——肌少症防治全攻略》第五篇第一节，孙建琴主编，上海科学普及出版社出版
已授权《中国临床营养网》发布
关键词：
体力活动指有意识的、有目的的身体活动，如家务劳动、休闲活动、工作等，不包括无意识的身体活动，如眨眼反应、髌腱反射、胃肠蠕动等。体育锻炼属于体力活动的一种形式。
运动是获得和保持肌肉质量和肌肉力量最为有效的手段之一，可以对肌少症产生直接的有益作用。
（图片来自