春暖花开，气温宜人,到了市民们钟爱的健身季节。从3月10日起，苏州市体育场馆有序恢复开放，健身锻炼又可以安排起来了!
前往体育场馆健身，既要遵守疫情防控要求，也要注意科学规划运动项目，避免运动损伤，有哪些注意事项呢？
这份健身指南赶快get起来！
健身馆“久别重逢”
市民锻炼热情高
今天上午，记者来到了位于姑苏区的苏州市市民健身中心。健身场馆入口处，正有几位市民在出示苏康码、行程码，依次进入场馆。
“一听到恢复开放的消息，我就来了。在家里呆的时间长了，就想赶快恢复运动，流流汗，健康！”张老伯是市民健身中心的常客，游泳是他的运动习惯。得知健身场馆恢复开放，张老伯显得十分开心。
除了游泳馆，羽毛球馆也是市民们钟爱的场所。羽毛球馆内，不少市民正在激烈地进行着“较量”，一来一回，运动的火热气氛扑面而来。
除了室内的健身馆，室外的运动场、体育公园也是锻炼休闲的好去处。在市民健身中心的户外训练场，记者也看到了几位市民。居住在健身中心附近的杨先生每天都要徒步至少1小时，是名副其实的”竞走达人“。“我比较喜欢在户外进行锻炼，呼吸新鲜空气。晴朗的天气配合上这么好的场地设施，我觉得是一种享受！”杨先生说。
苏州市市民健身中心工作人员告诉看苏州记者，健身中心各健身馆恢复开放的首日客流量达到多人次，相较于封控前周末多人的客流，有小幅度的增长，市民的健身热情较高。
同时，健身中心严格落实疫情防控要求，场馆均实行预约制，错峰、限量控制人数。前来健身的老年市民占总健身人数约40%，针对安全问题和智能手机使用问题，健身中心还会安排工作人员提供游泳前测量血压、引导手机操作等服务。每天都会有工作人员对各场馆进行消杀，一天三次，早中晚各一次。
科学健身+疫情防控
锻炼要注意！
针对长时间居家不锻炼，再恢复运动所需要注意的问题，看苏州记者医院北区运动医学副主任医师顾雪平主任。顾雪平表示：“长时间未运动，肌力容易变差，肌肉会变得比较僵硬。如果体重在正常范围或略微超重，可以直接运动。建议先从慢走开始，唤醒身体机能，然后随着体能的提高可以过渡到慢跑，不断地提高跑步时长与速度。当身体适应跑步并感到精力充沛时，就可以加入肌力抗阻训练了。体重超重的市民先不要考虑马上进行运动健身了，特别是跑步、跳跃以及大部分肌力训练。长时间不锻炼，再次进行运动首先要确保强度适合自身，过程要循序渐进劳逸结合。”
看苏州记者从苏州市体育局了解到，根据疫情防控需要，苏州全市的体育场馆严格落实“限量、预约、错峰”要求，执行测量体温、佩戴口罩、核验“健康码”、“行程卡”等规定，毫不放松抓好各项防控工作，严格把好“入口关”、“防扩散关”、“可追溯关”。
为营造安全的体育健身环境，敬请市民朋友配合体育场馆做好疫情防控工作：
1、进入体育场馆前，按照各场馆要求，配合做好“戴口罩、测体温、查验健康码和行程卡、一米线”等防控措施。
2、行程卡带“*”号的健身人员，须提供48小时内核酸阴性证明，方可进入。
3、做好个人防护，不聚集、不扎堆、不开展任何聚集性的活动，保持安全社交距离。体育类校外培训机构在幼儿园开学（3月17日）后，可恢复线下培训。
春日健身季，大家在科学锻炼的同时，还是要坚持常态化疫情防控，增强个人防护意识。编辑：李俊锋(新媒体运营师、高级摄影师)