自从刘畊宏火了之后，把全民带入了健身热潮中去，有事没事都会梗着跳两下，因为现在大家大多坐着，十分缺乏运动，身体也越来越不好，适当运动一下，既能让身体更加有活力，也能帮助延缓衰老，提高抵抗力。
反正运动在大家的眼里，几乎是万能神器，就像多喝水一样，身体不好了要多运动，胖了要多运动，没有精神也要多运动。
尤其是对于一身身患疾病的人来说，积极的运动有利于疾病的康复，拥有一个好身体，总而言之，在人们的严重运动是百利无害的一种活动，但事实真的如此吗？
01运动可以给你带来哪些好处
增强肺部功能
我们在运动时耗氧量会增加，身体会排出大量的二氧化碳的同时，身体也会吸进更多的氧气，肺活量就会增大，残气量就会减少，从而增强了肺部功能，我们的肺部强大起来。呼吸功能也会变好。就会有利于人体保持精力旺盛，从而延缓衰老。
提高免疫力
免疫力是什么东西呢？我们人体犹如一座城，免疫力就是城墙上的防御兵，有了免疫力，就可以抵抗外敌入侵。免疫力提高了，我们就会很少生病，就算生了病，也能通过自身力量痊愈。所以，我们要多多去做运动，尤其是老年人和儿童这些免疫力差的人，更要多进行运动，让自己的身体结实起来。
促进心理健康
有运动习惯的小伙伴，肯定都特别享受健身锻炼结束后，那种浑身通透、心情舒畅的感觉吧！实际上，长期运动对整体心理健康的提升、改善，压力抑郁情绪的缓解，几乎是其他任何药物产品都无法替代的！
运动促进更好的睡眠
挣扎着打盹？定期进行体育锻炼可以帮助您更快入睡，获得更好的睡眠并加深睡眠。只是不要太靠近就寝时间，或者你可能太精力不能入睡
有益心脏健康
坚持每天适量的运动有益心脏，因为运动可以促进血液循环，增加心脏中的血流量，让心脏中的血管更加健康，更富有弹性，从而减少心血管疾病，让心脏变得更强壮。
增强记忆力
人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而目能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助干智力开发。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。
02年仅41岁，中国健美第一人马华患癌逝世
作为新中国推行健美运动的一个标志性的任务，马华的一生无疑是短暂且美丽的。当然也正是她的这种传奇经历，才造就了马华如今令人赞叹甚至仰望的形象。
马华被称为“中国健美第一人”，当年的她可要比现在的刘耕宏红得多。作为中国最早的健身操教练员之一，20多年前通过央视的《健美五分钟》将健美操带上了大银幕，带向亿万观众。
之后知名度越来越广，他的健美事业也是办得蒸蒸日上，马华在年的时候开启了她在国内的第一家健身俱乐部，俱乐部的经营、体育活动的邀请、电视节目的拍摄等把马华的日常安排得满满当当。
可能是因为事情太多了，马华根本也没有注意过自己的身体状况。直到有一天，马华突然疼痛昏厥，医院查处了白血病，9个月后因病逝世，年仅41岁。
03运动到底能不能防癌
近期，《英国运动医学杂志》上发表过一项研究，研究对10万名平均年龄在71岁的老年人进行了长期随访。通过分析后发现，定期进行负重训练的受试者全因死亡风险下降了9%。
可见运动具有多种健康益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，甚至能改善多种癌症治疗效果
有关研究表明，30岁及以上成年人的所有癌症病例中有3%可归因于缺乏运动，女性比例更高，如果进行每周5小时以上的中等强度运动锻炼，仅在美国就能每年预防超过例癌症病例。
再者运动时肌肉产热比坐着不动时增加10倍以上，体温可提高4℃以上甚至更高。由于癌细胞对热的耐受力比正常细胞差，所以更容易被升高的体温杀灭。
运动的时候，人呼吸的频率会加快，吸氧量也更多，有助于加快血液循环和新陈代谢，促进致癌物质排出体外。
同时，运动的时候会引起大脑产生让身体愉快的物质如多巴胺，可消除忧虑和烦恼，抑制不好的情绪，锻炼自我意志，增强抗癌的决心和毅力，并可减少体脂肪，减少因肥胖带来的罹癌机会，并可强化肌肉组织与功能，维持健康体重。
04既然运动可以防癌，为什么马华还会得癌症
对于运动抗癌的质疑，江苏体育科研所许浩专家指出，癌症的致癌因素并不单一，广义上可将其分为可控因素和不可控因素。前者包括生活方式、生活环境、饮食习惯等；后者则包括性别、年龄、基因、家族遗传史等。
首先，我们要相信，运动对健康是有好处的。其次，癌症是在多因素共同作用下发生的，运动员经常运动，不一定能避免其他的致癌因素。
数据显示，如果一个人的预期寿命是85岁，那么其一生中累计患癌风险高达36%。也就是说，每个人都有可能得癌症，但最终的决定因素，还要看癌症的诱因，包括外部原因和内部原因。
05生活中，普通人如何正确运动
选择舒适的装备
运动前一定要做热身，如慢跑，静态拉伸，动态拉伸。选择合适的跑鞋和服装，尽量以宽松为主，跑鞋的话不建议鞋底很厚的那种，应以轻便为宜
固定运动时间
每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间,可以考虑作为主要锻炼时间。
最好的运动就是游泳
汤钊猷院士：研究了癌症一辈子，汤院士提出一个观点：游泳是最好的抗癌运动。他有一位病人手术后肝癌复发了5次，随后他建议病人去游泳，随后该病人的病情逐渐稳定，8年过去了，还能红光满面。