客厅走廊里跑步
扎着马步看电视
做着瑜伽玩手机
在茶几上打乒乓球
……
受疫情影响，人们响应号召居家抗疫，时间一长，闲不住的人在家里“动”起来了，各种花式居家锻炼方法应运而生。
专家提醒：
可以通过居家健身提高身体免疫力
但要长期坚持才能起作用
同时在锻炼时要注意
量力而行、适量适度
01
花式居家健身盛行
目前，虽然全国大多地区已经复工，但不少人依然处于居家观察期，还有部分人群居家办公。虽然外出受限，但也可以充分利用在家时间，“解锁”1至2项健身技能。
40岁的李女士又一次在健身APPKeep上完成了燃脂强化打卡训练，这已经是春节后她连续15天利用手机软件进行健身，健身打卡成为她每天的“必修课”。李女士坦言，独自在家健身难免有点枯燥，为此她跟几个爱好者在同时在线上“组局”，一边健身，一边切磋交流，给在家健身增添了几分趣味。
像李女士这样的人不少，当下很多人都在有限的居家条件下坚持运动。
“室内乒乓球训练器运动量不太大，即使老人也能用。”春节前，山西太原市民邱先生购买了乒乓球训练器，自己和父母在家打乒乓球。邱先生说：“父母都患有高血压、高血糖，现在‘管住嘴’可以实现，但由于不能外出散步，‘迈开腿’只能在室内实现了。这段时间以来，乒乓球成了一家人的健身伴侣。”邱先生说，每天上午10点、下午3点，成为了他们家固定的打球时间。
“双臂靠后，双腿弯曲，仰面贴近地面前行……”篮球培训班已经暂停营业，但相关训练却没停下，夏正的妈妈成了儿子的“陪练”，还每天在