TUhjnbcbe - 2024/6/14 18:28:00
之前出过自由泳划手的两种技术“单峰模式”和“双峰模式”，并且在结尾处推荐大家采用双峰模式，因为它会让你更快。但是我觉得有必要用文字再更加深入的讲解一下背后的理论，因为当你熟知游泳技术深层次的原理才能知道哪种技术更适合自己，或者说是在目前的技术时代更为适用。水下划水动作的三部分虽然国内的教学大多数都把自由泳划手的水下部分分成抱水和推水两部分，但是实际上如果把获取推进力的推水阶段也分成两部分则会更加便于理解。抱水的动作之前出过文章以及视频进行过讲述，相信很多看过的朋友都已经明白，并且知道采用高肘抱水是现今公认最优秀的技术。什么是高肘抱水如果简单的叙述，抱水实际上可以理解成就是将你的手臂调整成小臂和手同时向后方对水的过程，这个过程就是高肘抱水。通常情况下，正确的高肘抱水动作会使你在划水的前三分之一处即形成小臂和手同时对水，当它们完全向后对水时也意味着高肘姿势的形成，在这个位置点我们就可以开始进行推水获取推进力。什么是内划和外划对于推水技术而言，60年代的直线向后推的方式已经被摒弃。同时，不断转变手掌对水的攻角以期获取升力推进力的方式也不宜采用。目前相对科学的推水方式就是之前视频提出过的，倾向于折线的微曲线或者说是斜线划水，手掌一直保持向后对水，但是划水的路线则是在当手划到接近身体中线时再向后、向外推出去，所以整个推水过程其实可以理解成两部分，内划和外划。内划就是自抱水结束后手划到身体中线的这一阶段，外划则是手从身体中线开始向后或者向大腿侧划水的阶段。在某些教科书中强调过自由泳的划水手不能划过身体中线，但是事实上有些运动员的划水确实轻微划过身体中线，这跟他们采用的其它技术有关，划手超过身体中线可能更有利于提高他们的速度，具体什么样的技术手划过身体中线没问题以后会讲，本文就不在详述。但也有些运动员内划和外划之间的连接点比较靠外，更接近于直线划水。怎么判断自己的划水技术是单峰还是双峰判断你的划手是单峰模式还是双峰模式最简便的方法就是观察内划转成外划的位置是否更靠近身体中线，或者超过身体中线。越接近身体中线越倾向于双峰模式，越靠外则更接近单峰模式。当内划的划水路线折向外划的另一方向时中间必然出现一个短暂的掉速，所以角度越大则越会将一个完整的推进力分割成两个。为什么说两个平均的推进力比一个连续的推进力更有效？S型的曲线划水模式虽然被证明并不适用，但是升力推进力却仍然存在，只是相比阻力推进力并不占主导地位。手掌一直向后保证先获取阻力推进力仍然是你需要做的，相对于直线划水更像折线，但是手掌一直保持向后的斜线划水会比直线划水获得更长的划水路线，这是斜线划水的一个优势。单峰模式的弊端上文说过，单峰模式更接近于直线划水，直线划水最大的劣势就是将水直接向后推时，静止的水被迫向后移动，你的手和小臂如果再推与你相同方向流动的水就会减弱你的阻力推进力。市面上有一种微型的游泳池，就是水流在不停地向后流动，而你在水中向前游，当水流跟你的推水方向一致时，你获取的阻力推进力会变得非常非常小，这就会导致虽然你一直在水中不停地划水但是身体却不前进，它和直线划水导致的水流与推水方向一致是相同的道理。双峰模式的优势当你内划（划水路线向内向后）将水划至身体中线位置时，实际上是将静止的水推向一个方向，这时水流的速度增大，你获取的阻力推进力就会减小，但是此时你开始外划（划水路线转而向外、向后）实际上你的手臂便又得到了相对静止的水，从而又重新获取到新的阻力推进力。实际上，两个推进力的最高峰值可能比不上单峰模式下一个推进力的最高峰值，但是折线角度更大的划水要求的手臂划水速度会更小。如果用更接近单峰模式下的直接向后推水（或者折线的角度比较小），你的划手速度有可能就跟不上水流的速度，阻力推进力越往后越小是必然的。换句话说，你消耗同样的能量使用同样的速度划水，有折线的划水会比直线划水获取的推进力更大，虽然推进力被分割成两个，但是它更有效率。结语以上就是双峰模式的推进力之所以大于单峰模式划水的原因。当然，并不是理论上最强动力的划水模式就一定适合你，游泳的技术千变万化，个人的身体条件或者其它技术都不相同，所以每个人都有适合自己的技术选择。并不强求每个人都使用双峰模式，也有用单峰模式取得好成绩的运动员。本文由中游体育原创，转载请注明出处。