在现代世界中，我们被众多焦虑和压力所包围。战争、火灾、洪水、缺水、流行病......所有这些担忧都会剥夺我们的睡眠并引发抑郁症。您知道运动是管理压力的自然方式吗？您可以有效地进行运动来减轻压力，睡得更好并提高您的认知能力。
运动改善睡眠
您是否经常难以入睡或睡得不好？运动是最天然的助眠剂之一。普金斯睡眠中心医学主任加马尔多博士说：“我们有强有力的证据表明，运动确实可以帮助您更快入睡并改善睡眠质量。”研究还表明，运动支持形成睡眠深度阶段。在这个阶段，你的大脑可以恢复并形成记忆。这反过来又支持您的心理健康。
运动减轻压力
压力是身体对外界威胁情况的反应，随着时间的推移，身体学会了以某种方式处理压力。如果你已经习惯了不那么健康的应对机制，如焦虑、睡眠不足、糖分过多等，运动可以帮助你重新训练你的身体。此外，由于释放感觉良好的荷尔蒙，运动可以作为一种天然的情绪增强剂。“对人类和动物的研究表明，体育锻炼可以改善身体应对压力的方式，因为运动会改变荷尔蒙平衡。此外，运动会影响大脑中的神经递质（如多巴胺和血清素），从而影响我们的情绪和行为。简而言之，当你的身体学会应对运动中经历的压力时，它可以将它学到的东西来应对以后的压力。
运动对抗抑郁症
抑郁症可能是最著名的精神疾病，它影响了许多人。描述这种情况的最好方法是从不要过分大惊小怪开始：它只是一种悲伤的情绪状态。抑郁症是一种极度衰弱的疾病，症状范围很广，对受影响的人有严重的后果。今天我们知道运动和心理健康密切相关。众所周知，体育锻炼会释放内啡肽—快乐的荷尔蒙。你大脑中的化学物质发生了变化，增加了你的幸福感。多亏了这些内源性的情绪增强剂，只需15分钟的运动，就可以确保您成功减轻压力并改善您的心理健康。
运动训练大脑
多年来，我们明白了运动不仅使我们的身体发生变化，我们的认知能力也发生了变化。值得庆幸的是，我们可以做一些事情来训练大脑，让我们的大脑适应老年。除了吃有营养的饮食、健康的睡眠习惯和避免吸烟和酒精等物质外，运动在训练我们的大脑方面也起着重要作用。有趣的是，不同类型的身体活动会以不同的方式影响我们的认知能力。
运动带来更多正能量
在漫长的一天结束后感到疲倦时，锻炼似乎是一个值得面对的挑战。这听起来可能很矛盾，但你的锻炼可以而且实际上会帮助你补充你的能量储备。研究表明，短时间的体育锻炼可以显着改善情绪和能量水平。当然，定期进行体育锻炼，比久坐不动，断断续续的体育锻炼更有利于您的健康和整体福祉。