经常运动的人，会有很多意想不到的好处。当然，如果你是一个长期坚持锻炼的人，一定会有更多意外的收获。
坚持运动可以改善睡眠质量。很多人都有睡眠质量不好的问题，因为经常熬夜和睡眠不足，导致了各种健康问题。而通过运动，可以改善睡眠质量。所以，如果你想提高睡眠质量，就一定要多锻炼吧。
坚持运动能够提高免疫力。运动可以提高人体的免疫力，尤其是对身体比较弱的人来说，是非常有帮助的。当然如果你体质差，运动可能效果就没有那么好。
但也不要太担心，只要坚持去锻炼，就一定可以改善体质。另外，长期运动、身体健康的人，一定会比不爱运动、身体虚弱的人有更好的身体。
坚持运动还能够降低心血管疾病的风险。经常运动，可以降低心血管疾病的风险，因为有氧运动可以提高心肺功能。而且，经常运动的人患上心血管疾病的概率比不爱锻炼的人低得多。
运动不仅可以降低心血管疾病风险，而且还可以帮助我们预防癌症、糖尿病等慢性疾病。当然，如果你坚持锻炼了一段时间后，会发现自己更年轻一些、肌肉更加强壮，身体状况也越来越好了。
所以说：锻炼是一件多么值得骄傲，又有多么快乐的事情啊！
运动真的能有效控制体重增长。运动可以让我们消耗更多的热量，从而减少热量的摄入。同时，运动还可以促进新陈代谢，帮助我们消耗更多代谢物，而这些物质恰恰是可以控制体重增长的物质。
这就像是节食减肥会导致身体出现各种问题一样，运动减肥也会导致身材变得更好。所以说，锻炼真的对肥胖人士很有帮助。
而对于一个普通人群来说，坚持长期的体育锻炼会让你变得更健康。
科学证明，运动能改善心情，缓解压力。运动可以让人的心情变好，运动还会让一个人的情绪变得更加积极乐观，而且运动也会帮助你释放压力。如果你长期不锻炼，那生活中难免会有一些烦心事等着你去解决。
锻炼后，你的心情也会往积极正面的方向发生变化，所以不管生活中遇到什么烦心事，多多运动起来吧！
已经年了，在新的一年里还是建议大家一定要多运动，趁着假期，每天吃完饭多多出去走一走，或者像是去拜访住的比较近的亲戚时，可以尽量选择步行的方式出行。