父母要指导孩子持之以恒地锻炼身体，增强他们的体质、培养其意志力。
少年儿童活泼好动，一般都喜欢体育活动，有时可能玩起来就着了迷，甚至会影响学习和身体；另外，体育活动又有一定的锻炼方法和技术要求，不像随意游戏那么自由，有的甚至十分单调、艰苦，这就会使孩子难以长期坚持下去。
无论从上述哪一方面来看，家长都应采取一些有效的方法，培养孩子坚持锻炼的良好习惯。
根据孩子的年龄特点，激发他们锻炼的自觉性。
对年龄小的儿童，可以向他们讲一些历史上国内外的伟人坚持锻炼的故事。对年龄稍大些的少年，可以运用形象化的材料（电影、画报等），向他们讲解坚持锻炼对增强体质、搞好学习、培养意志力的意义，不断激发他们自觉要求参加体育锻炼的强烈动机。
引导孩子把游戏和体育锻炼结合起来，把体育锻炼和竞赛结合起来。
对于年龄小的孩子，把游戏和体育锻炼二者结合起来是一个好办法。拍皮球、跳绳、踢毽子、打乒乓、打羽毛球等，既是锻炼，又是游戏。为了提高孩子的兴趣，父母可以和孩子一起玩、一起比赛，也可以组织邻居的孩子共同比赛，家长可以充当裁判员。
大人以身作则，和孩子一起参加锻炼，最受孩子的欢迎。孩子喜欢模仿大人的行为，大人带头锻炼，尤其是同孩子共同比赛，能有效地把孩子吸引到锻炼活动中来，并得到鼓舞，提高兴趣，增强信心。
发现孩子的体育兴趣，为之创造培养、深造的条件。
有的儿童身体强壮，活泼好动，钦获体育战线有名气、有成就的运动员，自己也喜欢模仿活动，并渴望学点专门的体育技术。
家长如能体察孩子的心愿，为孩子创造一定的条件，如请专人辅导，为他们购买有关书籍等，使孩子如愿以偿，那么，必然会大大激发孩子锻炼的热情。
甚至，还可能由此发现运动员苗子，将来培养成著名运动员。我国的许多知名运动健儿，正是小时候被父母或老师发现他们具有某方面的优良素质，然后加以精心培育，使他们崭露头角，取得突出成绩的。
循序渐进，全面锻炼，形成习惯。
有些孩子，锻炼起来只顾开心，不知道休息，常常弄得精疲力尽才罢休。因此常引起食欲不振，甚至影响健康。在孩提时期，人的各种器官系统发育尚不完善。
心脏收缩力较弱，无法对激烈运动者供应所需的大量血液；又如，大脑发育尚未成熟，长时间从事某项单调的动作，由于只有某部分的脑细胞在紧张地指挥某种单调动作，这部分脑细胞得不到替换休息，也会发生问题。
家长必须负责指导孩子掌握锻炼的时间、运动量、动作难度，动作难度可以逐渐加大，但不能变化过猛，要循序渐进，适可而止。
不同的锻炼项目对身体发育的促进作用是不同的，针对孩子生长的年龄特点，有目的地引导孩子轮换开展各项适宜的运动，以便获得全面的锻炼，是非常重要的。
如果孩子由于兴趣，长期只进行一种运动，只做一两种活动，有可能造成孩子形体的畸形发展。
要使孩子养成天天锻炼的习惯。习惯是经过反复练习逐渐形成的一种完全自动化的动作的内心倾向。
一种活动形成习惯后，无需意志努力，会自动地去做，一不去做，就会觉得难过或不安。体育锻炼和别的活动一样，三天打鱼，两天晒网，自然不可能形成良好的习惯。
家长应该注意，最好在给孩子安排的作息制度中，为体育锻炼安排一个固定而适量的时间，重视执行情况，随时给予表扬或教育，使体育锻炼在孩子的生活中制度化，成为每日必修的功课。