体育课放松活动有：腿筋伸展，伸展腿筋和小腿、慢跑、幽默笑话放松法、散步、舞蹈放松法、低位拉伸，拉伸臀屈肌、游戏放松法、脚尖踮起姿势，伸展小腿和足部、意念放松法、“4”字形状，伸展臀部和髂胫束。
腿筋伸展，伸展腿筋和小腿
双手紧握卷起的毛巾，躺在垫子上，面朝上方，双膝弯曲，脚部平放，然后将毛巾绕成环状，抬起右脚放在毛巾上，将就像踩着马镫，接着伸直右腿直接指向天花板，最后弯曲右脚并轻拉毛巾的末尾，姿势保持60秒，换另外一边重复动作。
慢跑
慢跑是一种非常大众且受欢迎的有氧运动，可以有效地锻炼四肢，而且还能让身体得到一定程度的放松，非常有益。
幽默笑话放松法
幽默笑话是放松的催化剂，它能使学生在幽默中放松，在笑声中神怡，加速学生体力的恢复。
散步
对于当代人而言，如果不想进行剧烈的运动，又想有效地放松自己的身体，那么散步便是不二选择。通过散步不仅能够增加体内氧气的含量，而且还能让放松下来。
舞蹈放松法
舞蹈加上优美的音乐使人心情欢快，可以调整、转移大脑皮层的兴奋中心，从而达到心理上放松的目的。
低位拉伸，拉伸臀屈肌
跪在垫子上面，然后左脚向前一步，膝盖弯曲90度，将手放在垫子上左脚的两侧。然后，轻轻地将骨盆朝垫子下压，这个动作还可以做更进一步的拉伸，将右手举起，伸直手臂往左肩的方向靠拢，动作保持60秒，换另外一边重复动作。
游戏放松法
通过放松游戏的练习使人心神转移，达到心理上的放松。
脚尖踮起姿势，伸展小腿和足部
四肢着地，脚趾蜷曲。然后慢慢将臀部后移，用脚来支撑着，接着，把双手放回到膝盖上并坐直，初学者可以让手掌放置在垫子上，将身体的重量分散到手上。姿势保持30-60秒。
意念放松法
一种是自我意念放松，学生使自己全身放松。如想象大海平静的场面或夕阳西下的情景。二是接受意念放松，如“肩放松、臂放松、深呼吸……”直至全身放松。接受暗示是在教师统一指导下，按教师提示语进行练习。姿势可站、可坐，也可躺下，眼要微闭。
“4”字形状，伸展臀部和髂胫束
人躺在垫子上，脸朝上，双膝弯曲，双脚平放，左脚脚踝放置在右膝盖上方，然后，保持“4”字形状姿势，将右腿往下弯曲侧躺在地板上，左脚放在地板上，并用左膝指向天花板，姿势保持1-2分钟，换另外一边重复动作。