跑步的分类是很多的，根据跑步的距离，速度和方式不同可以分成：
马拉松跑：又叫长距离跑，速度比较快，一般是3小时以内开始。
越野跑：一般距离在50公里左右，速度慢而且路线固定，适合长距离跑步爱好者。
普通跑：就是在普通道路上进行训练（比如马路上跑跑跳跳），所以又叫“跑步”
一、有氧运动
有氧运动，也叫中等强度的运动，它有四个特点：
a，强度低b，持续时间长c，运动时间长d，不受场地限制。
有氧运动适合大多数人，可以根据自己的身体情况选择适合自己的速度和运动量。
有氧运动不是剧烈运动的代名词，所以很多人并不把有氧运动当作专业的跑步来做。
有氧运动也是一种比较普遍的锻炼方式，比如慢跑等等，也有很多人喜欢在跑步机上进行长时间训练。
二、肌肉力量训练
力量训练可以有效提高肌肉强度，减少肌肉酸痛，减少受伤的风险。
跑者进行力量训练有什么好处？
（1）可以增强耐力
（2）保持健康，并防止伤病
（3）使你更快地变得更强壮
三、耐力训练
我们平时的跑步主要是为了锻炼心肺功能，提高运动能力，但是并不能做到让我们的心肺功能发挥到极致，这样跑步对于我们的身体也是一种伤害。
所以平时我们就要有意识地进行耐力训练。
耐力训练有很多种，比如长跑、长距离走路（游泳）等都是属于耐力训练的范畴。
对于跑者来说，要想获得更好的成绩就必须进行更多耐力训练。
四、专项运动
这种运动是一种由运动员在跑道上用各种跑法进行比赛的运动。
它可以让你更好地锻炼你自己的身体，达到强身健体，培养自信心和培养集体荣誉感的目的。
专项运动项目有：越野赛、速度跑等。
对于那些想要进行专业跑步训练并且对专业能力有一定要求的人来说，最好的训练方法是参加一项跑步比赛，或者进行一次马拉松比赛。
跑步也可以被称为锻炼身体的运动了。
这也就是为什么那么多人喜欢跑步，而不喜欢去健身房或者其他地方锻炼身体了吧。