体育锻炼是影响身高最重要的后天因素，在遗传身高相同的情况下，经常参加体育锻炼的人成年后身高比不爱运动的人高1∽3厘米。
体育锻炼对身高的影响表现为：
1.物理机械运动：运动时，人体骨组织血液供应充分，新陈代谢旺盛，能够刺激下肢骨两端的骺软骨，使软骨细胞分化旺盛，促进骨质生长。经常参加体育锻炼能够增加对长骨的纵向压力，加速骨骼中的矿物质代谢，有助于长骨生长。
2.生理生化作用：体育锻炼可以改善体内水、氧和热的平衡，促进生长激素的分泌，增加食欲，保证摄取充足的营养素。
3.心理情愿作用：体育锻炼可以改善人的精神面貌，使人处于一种良好的精神状态，有利于体内内分泌活动的进行，同样能促进身高增长。
青春期是体育锻炼的最佳时期，也是体高增长的敏感时期，青少年在此期间积极参加体育锻炼，会收到事半功倍的效果。但是体育锻炼对矮个子成年人的身高不会有任何作用，仅能增强体质。
来源：四川幸福女性
原标题：《呵护生命健康同行丨儿童和青少年体育锻炼对长高有什么好处？》