每个家长都希望孩子长得高高壮壮的，因此把握孩子长高的*金时间很重要。可是如今市面上有各种各样的零食，很多孩子都因零食的诱惑，而出现挑食和偏食的行为。因为，家长要让孩子养成良好的习惯，并且在孩子长高的*金时间段，争取再长高几公分才行。
想要孩子长高个，这三个方面要做好
1、给孩子充足睡眠时间
“长个儿”离不了儿童生长激素，而激素是“单脉冲性”分泌，晚间分泌多，大白天分泌少，孩子夜里睡好了，儿童生长激素分泌多，个子可能就自然能多久点。
2、适量运动促进生长激素分泌
太阳可以促进身体内活力维他命D的生成，协助钙的吸收，推动涨个；活动中的互动交流，可以让孩子体会到亲情的关爱，释放压力，降低应激激素分泌的前提下增加性激素的分泌。
、少吃洋快餐，营养均衡
吃得太油腻可致孩子体重超标、性腺发育提早，减少生长周期，危害最后个子。
想要孩子长高个，家长得先培养正确的饮食习惯
一是强迫喂饭
孩子自己有饱饿感，他如果不想吃，就不要逼迫，你能确定给娃吃什么样的食物，关于吃经常吃少，让孩子自己来确定。逼迫喂食，很有可能反倒让娃吃太饱。
二是狼吞虎咽吃太快
很多家长为了让孩子多吃些，不断督促“快点吃，吃了去玩”或是“吃了陪你去买东西”，用餐原因千万种，营养吸收不上心。消化道把“吃饱了”的信号发给人的大脑，再告知人“早已饱了，不要再吃了！”，这全过程大概需要二十分钟。假如吃太快，人的大脑并没有一些时间来接收信号，可事实上可能已经吃太多。
三是正餐不足零食补
零食这种东西一定是百害而无一利的，大部分小朋友喜欢在吃饭前吃零食，美其名曰，父母煮饭太慢了，先吃点东西填饱肚子。这完全就是一个不好的现象。零食吃多了吃饱，就不高兴用餐了→该吃饭时不好好吃饭，又特别容易饿→肚子饿了再次吃零食……恶循环真是坚决杜绝啊！
坚持运动，更有机会长高个
有研究发现：常常参与锻炼身体的儿童比不参加锻炼的同年龄少年儿童均值高4-8cm。
适量长高健身运动对处在生长发育期的孩子而言，不但能增强体质，提高胃口，提高睡眠质量，还可以刺激性骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长发育更充沛。
那么，具体能促进儿童长高的运动有哪些呢？
1、跳跃运动——打篮球
打蓝球是能促进长高的运动之一。打蓝球时会身体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战略。与此同时又跑又跳的动作，易对骨骼造成爆发式刺激性，骨骼肌作用在骨骼上造成竖向工作压力（竖直地应力），对长骨软骨细胞繁殖拥有更为显著地功效，有益于身高增长。
2、跳跃运动——跳绳运动长高效果的冠*当然颁给运动界唯一的纵向运动——跳绳啦！跳绳是唯一纯粹的纵向运动，它使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进增高。跳绳时因为连续不断的跳起来和落地式，落地式时由于身体的重量对腿部骨骼造成适度的工作压力，对骨骼特别是腿部长骨的骨垢线造成持续不断的刺激性，这般能促进骨质增生提高和骨骼生长发育。
、有氧运动——游泳游泳是一项非常好的全身体育竞赛，在游泳的过程中，四肢、躯体得到充分伸展，作用力危害减少，游水可以锻炼大众的心脏功能。
重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，还能加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，从而有助于长高。曾经的我买了很多相关孩子宝宝辅食、饮食营养的书，用到较多，最实用的或是这部《少年儿童长高菜谱》。这书是依据孩子的长高生长发育情况，从新生儿期、幼儿阶段、学龄前期、青春发育期4个阶段，遵照孩子们每一个成长过程，身体生长发育特性和营养要求。身心健康营养餐食谱，无须劳神，跟随书籍做就可以了，一书手中。
为家长带来了19道科学合理营养搭配，助推孩子长高的营养菜谱。详细介绍了8种比较常见的提高食物，详细记录了每一种食材的营养元素、长高作用和五行相生相克的原理。为宝妈们为孩子挑选食物带来了知识要点。依据孩子四季身高增长特性不一，身体对季节的反映各有不同，优选多种多样当季寻找提高特色美食，目的性填补孩子成长需要的营养。
书里多方位详解孩子长高的具体做法，如睡眠质量心态、营养成分要求、提高菜谱、健身计划、经络按摩，全方位激话孩子的发育潜力，为长高加快。掌握孩子三个长高*金期，合理饮食，填补长高动能，对于孩子长高的不同时期，爸爸妈妈因时制宜，为孩子长高“保驾护航”。
详尽列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该怎样去做，让孩子“赢”在高处。父母方式用对了，孩子一年个子猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我觉得这本书的最给力的地区，是每种小吃都是有教学视频，只需扫一扫书中附上的