看清“放开”趋势，把握国家态度的主线
中国防疫*策调整应该是逐步的、渐进的、有序的，这么做至少有两个理由：
第一，给民众一定的心理调整、适应期；
第二，避免无序放开造成短期内大量人员感染，冲击医疗体系。
所以，在不同的城市和地区，或小步快走，或阶段观察，或直接放开，大趋势确定的情况下，可能会存在一定的执行过渡阶段。
比如进入12月份以来，一些地方取消了乘坐公共交通工具，以及去公园、景点查验核酸的要求，但并没有取消进入办公楼宇查验核酸的要求。
这个时候，如果贸然大量关停核酸检测点，势必造成核酸检测排队时间长等混乱情况。
防疫*策调整是大方向，这是结合病*的特点，并综合考虑防疫需求和稳经济、保民生需求后做出的选择，它并非零风险、零代价的选择，而是现阶段能做出的最不坏的选择。
对于普通中国民众来说，三年抗疫都过来了，不差这10天半个月的自由，对于*策和管理的过渡过程和特殊阶段，应该给予充分的耐心和理解。
2
对于没有接种疫苗的群体而言，不管是观念还是行动，都应该进行调整
要不要打疫苗，该不该打疫苗，这是个人选择，大家都是成年人，上杆子去催促没有多少意义。
每个人都是自己健康的第一责任人，选择权都在自己的手上。
长期以来，从主流和官方媒体言论，以及可信的专家群体意见来看，都是公开支持接种疫苗的
钟南山院士也是支持接种疫苗的，并且他本人也已经示范，媒体有公开报道。
12月3日，在中华医学会年医学病*学大会上，张文宏表示，启动疫苗接种后，对患者体内进行监控后发现，病*变异有所收敛，目前病*的变异局限在奥密克戎家族中，这说明接种疫苗或者在重复感染后，体内的免疫压力对病*的突变造成了很大约束。
而且，在疫苗普及这个事情上面，中国国家的做法其实非常行情：
没条件的，国家有提供免费疫苗；
有条件的，可以自行选择自己认为最好的外国疫苗进行注射。
这里给出的明确建议，是响应国家号召，主动积极接受疫苗。
逐步放开是必然，该不该为自己的健康负责，自己决定，话糙理不糙，是不是？
特别是中老年群体，一辈子大风大浪都过来了，在这个事情上面，不要和时代趋势拧着干。
3
做好心理建设，非常重要
随着防疫*策调整，一些地方很可能会出现感染人数大幅增加，甚至出现一些危重、死亡病例的情况。
这个时候，大家也不必惊慌。
大数据不会撒谎，对于绝大多数免疫力正常的人来说，奥密克戎的危害性有限。
面对百年一遇的疫情，中国已经扛了三年，已经扛到了病*致病性大幅减弱的时候。
现在的新冠，已经不是年年初爆发的病*了，但是本质还是病*不会变。
当然，国家也在舆论层面进行了普及，包括一些医学专家也积极表态。
其实这就是在群众心态和心理层面打“预防针”。
钟南山在此前面对香港市民讲话的视频中也明确表示：“目前的病*（奥密克戎）接近于季节性流行流感、流行性感冒，大家不必过于担心，因为患病的症状比较轻，主要集中于鼻咽和大气道，致使发生肺炎的概率比较小，并且死亡率也很低”。
拒绝恐惧，拒绝焦虑，有序放开，有序恢复，大疫三年，改变了很多人的心态，也到了该正视和自我修正的时候了。
4
保留疫情防控时期的好习惯，不要贸然改变风格
个人防护守则
需警惕、不轻视；
少出门、不聚集；
勤洗手、勤通风；
戴口罩、讲卫生；
打喷嚏、捂口鼻；
喷嚏后、慎揉眼；
有症状、早就医！
注重文明餐桌健康饮食。文明餐桌，使用公筷公勺，提倡分餐制，杜绝铺张浪费，倡导绿色节约。讲究食品卫生安全，挑选购买经过检疫的禽肉制品和冷链食品，生熟食品分开存放和加工，不生食或半生食海产品和水产品，生吃瓜果蔬菜要洗净。规律进餐、足量饮水、戒烟限酒、少吃高盐和油炸食品、不喝或少喝含糖饮料，成年人每天摄入食盐不超过5克，烹调油25～30克。
践行公共文明行为规范。爱护自然环境，垃圾分类投放；爱护动物，拒绝食用野生动物；科学佩戴口罩，保持一米以上的安全社交距离，自觉坚持安全文明出行，乘坐公共交通工具和进入公共场所时佩戴口罩，不在公共交通工具内进食；不随地吐痰，打喷嚏、咳嗽时用纸巾捂住口鼻或用肘部遮挡。
外出做好个人防护细节。出门科学佩戴口罩，随身备用几个一次性使用医用（外科）口罩，在口罩被弄湿、异味、脏污、变形、损坏时，及时更换。外出随身携带75%浓度的酒精棉片或消*湿巾、免洗手消*液等，在不方便洗手时，保持手卫生。每次外出回到家之后，注意手机等公共场所常用小件物品的清洁消*。
养成良好个人卫生习惯。勤洗手，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻。经常洗澡，不与他人共用毛巾、洗漱用品。早晚两次刷牙，定期口腔检查，预防龋齿，保持口腔健康。保持工作生活环境洁净，每日通风2～3次，每次不少于30分钟。注意日常生活科学消*，养成收取网购商品第一时间进行外包装消*的习惯，建议用医用酒精或含氯消*液喷洒或擦拭包裹，拆后及时将外包装投入垃圾桶，并进行洗手消*。
不能因为防控调整，就突然改变原本的很多卫生习惯，特别是在防控放开的初期，建议还要适当升级出行和家庭防护的手段。
5
未雨绸缪的意识和行动，值得重视
适当备一些药是没错的，但不要抢，也不要囤。
作为我们普通人来说，该面对的，迟早要面对。晴天补瓦，未雨绸缪，提前做好准备工作才是王道。
家里的药，备齐了吗？一旦有家庭成员中招，有没有应对方案？柴米油盐，最基本的生存物资，够不够撑过一个月？
尤其是家里有老人和小孩的，可以买一些抗原试剂盒，万一有事儿，也可以在较短时间内采取措施，拨打相应的电话求助。
如果对工作没影响，尽量不要去测核酸。
生于忧患而死于安乐，从来不是一句空话，只有懂得未雨绸缪，提前准备的人，才具备穿越周期的资格。
6
加强自我健康管理，保持良好的免疫力，保持办公室以及房间通风。
加强锻炼，保持良好睡眠，适当多吃水果、蔬菜。
免疫力永远才是第一抵抗力，形成规律健康生活作息。合理安排生活、工作、学习、体育锻炼，劳逸结合，规律作息，保持充足睡眠，增强身体免疫力。
保持健康体重，避免超重、肥胖和消瘦，选择适合自身的运动方式、强度和运动量进行体育锻炼，促进体质健康。
杜绝网络成瘾，掌握爱眼护眼常识，主动选择有益眼睛健康的环境。
身子骨原本就弱的人，更应该注重自身免疫力的提升。
另外，开窗有利于身心健康，不利于病*繁殖。
7
规避医疗挤兑的极限情况。
结合上面说的未雨绸缪，这里就能体现出抗原自测的意义所在了。
万一有点不舒服，只有发热症状，没有其他不适，先到社区发热诊室就诊，如果感觉特别不舒服，有点严重，则到二、医院发热门诊就诊。
前提很重要，就是自行诊断是否和疫情有关，如果没有关系，只是正常的冬季春季流感和伤风感冒，最好在家自行安排，休息自愈，这不是什么矫情发挥的时候，不要嫌话难听，原本就是自己可以解决的小问题，慌慌张张跑去医疗部门，别自己的病没治好，还因为医疗挤兑被传染。
划不划算，自己门清。医院去，那就是妥妥的挤兑医疗资源了，对大家都不好，也显得自己缺乏科学知识。
这是一个考验全民医疗素养的关键攻坚阶段。特殊时期，非必需，医院，还是建议要有一个清醒理智的认知。
8
特殊群体建立自我防范意识
特殊群体，需要特殊保护，更需要特殊认知。
什么是特殊群体？
就是大家耳熟能详的“老弱病残孕”群体。
老年人，小孩子，原本就有慢性疾病或者正在生病的群体，行动不便的残障群体，以及相对的体力、身体、体格比较弱小的群体。
少去密集场所，注重个人卫生防护，不需要过度保护，也不要过度恐惧。
关爱家人和特殊群体，这是一个重要的建议。
齐心协力，共同迎接防疫新常态的未来
以上的观点和建议是集各方权威意见之精华，给各位中国同胞们进行一个分享，纯粹，善念，不多解释。
按照专业意见安排自己的工作生活，防患于未然，将风险置于可控的范围，这难道不是人生的大智慧吗？
面对肉眼可见的风险，别愣着了，做点什么吧。
希望病*继续一天天弱下去，而所有中国人都能每天享受平安健康，才有未来可言。
只有所有中国人都能数你熬过了这个冬天，未来，中国才能在世界上讲过去三年发生的故事，而不是，成为别人嘴里的事故。
只要所有中国人和国家，都一步一步往前走，一定可以迎来疫情彻底终结的时候。
而且，值得坚信的是，这个日子已经不会太遥远了。
接下来，中国防疫*策必然会继续大幅优化，在科学精准的道路越走越宽，越放越开。
未来可期，但是当前尚未到了庆祝胜利的时刻，真正的胜利，还需要每一个中国同胞的努力和齐心协力。