人以气血为本。我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”；反之，气血不足则是不够健康的表现。那么，气血到底是什么，气血不足时又该如何调理？
气与血是对双胞胎
中医学认为，气血维持人体的正常生命活动，它们由饮食中的营养物质经过脾胃化生而得到补充。气属阳，主动，有温煦机体的作用；血属阴，主静，有濡润周身的作用。
“气为血之帅，血为气之母”，气血之间相互影响、相互转化。因此，气旺则血充，气虚则血少。临床上治疗血虚常配合补气药；治疗血行失常以调气为上，调血次之。如果脏腑功能不够协调，气血生成的速度跟不上消耗的速度，就会形成气血不足。
引起气血不足的原因很多，首先是脾胃功能失调。胃的消化功能减弱则食量减少，脾虚则运化无力，导致水谷精微不能有效利用，使气血的来源得不到保障。其次，不良生活习惯也能引起气血不足，比如经常熬夜。人在白天的所有活动都是消耗气血的过程，夜间则通过睡眠把消耗的气血补充回来，是个休养生息的过程。如果经常熬夜、睡眠过短，气血自然入不敷出。
还有的人正好相反，长期久坐或是整天躺着，缺少必要的运动，也会造成人体气机运行始终处于缓滞的状态。我们常说“流水不腐”，之所以不腐是因为不断有新鲜的物质生成。缺乏运动的人，其体内衰败的气血不能及时排出，虽然气血的“量”没有减少，但“质”却不符合要求，不具备应有的生理功能，同样会导致气血不足。最典型的如一些胖人面色苍白，是血不足的表现，一动就喘是气不足的表现。
不爱运动固然不是好习惯，但劳累过度也会耗伤气息。肢体的运动靠气来推动，长年累月的劳作必然伤气，气虚就会逐渐导致血的生成不足，最终气血两亏。
另外要注意的是，脑力劳动过度会引起心脾两虚，继而影响气血的正常生成，也会导致气血不足。
中医认为疾病的形成有内因和外因，前面说的都是内因，还有一种比较隐蔽的原因引起本证，即外邪的潜伏。外界的风寒湿热等邪气侵犯体表以后，如果没有得到及时有效的治疗，邪气便进入体内并停留下来，体内的气血就会在和邪气斗争的过程中不断被消耗，因此很多慢性病患者大多存在气血不足的问题。
自测症状辨气血
气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。气虚则人体阳气的温煦及气血推动作用不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎*无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。以下是气血不足的10大主要表现：
1.健忘心悸。心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
2.视物昏花。“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
3.面色萎*。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎*无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
4.皮肤粗糙。气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发*或没有光泽，甚至长斑。
5.头发干枯。“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
6.手足麻木。肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
7.失眠多梦。心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏*，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
8.月经量少。女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
9.头晕耳鸣。大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
10.疲倦无力。“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
药食并用补气血
针对气血不足，中医有经典的补益方剂。其中，气虚多用四君子汤，方剂组成为人参或*参、白术、茯苓、甘草。血虚用四物汤，方剂组成为地*、当归、白芍、川芎。气血双亏的可以用以上两个方剂组合而成的八珍汤。严重气血不足的还可以在八珍汤基础上再加*芪和肉桂，就组成了十全大补汤。
如果采取食疗的办法，建议气虚者可以选择*芪、白扁豆、大枣、山药、百合、莲子、薏米等煮粥；血虚者可以常食当归生姜羊肉汤，做法是以羊肉1斤，当归及生姜各3两煮汤。
坚持艾灸或点按关元（位于脐下4横指处）、气海（位于脐下2横指处）、足三里（位于外膝眼直向下4横指处）、三阴交（位于足内踝尖直向上4横指处）等穴位，对于调补气血不足也有非常积极的作用。
另外一个调养气血必不可少的环节是运动。平时可练习瑜伽、太极拳、八段锦、站桩等舒缓运动，尤其适合脑力劳动者以及不爱运动的人。
爱心提示：本文采取广大患者笼统概述偏方，想速效康复还需根据患者个人症状阐述定论。
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墨玉浴是利用俏美人墨玉粉煮水泡浴，其功效优于中药浴、牛奶浴、蛋清浴、盐浴等。功能墨玉粉富含的大量微（宏）量元素，通过与任意水源共煮产生水分子质变,当人体浸泡在这种质变水中时,会产生人体与功能玉质变的水分子的共振现象,通过人体毛孔(汗腺)发汗,分泌排除人体杂质与*素,从而起到保健作用。
使用方法：
1，墨玉泡浴时，取1升以上水煮沸，将8g墨玉粉倒入水中，继续煮沸3-5分钟，将其兑入事先调好的40℃左右的温水中，根据个人情况调节水温进行泡浴。
2，浴桶泡浴时，浴桶内水位以覆盖人体坐姿超过胸部为宜，如能盖住双肩最佳，体弱多病者，水位齐肚脐方可。
3，泡浴者务必腹中不饥，空腹泡浴对身体不宜。
4，泡功能墨玉粉浴时，不使用化学清洗剂，不兑入冷水（兑冷水会产生还原反应）。
5，在人体未进入浴盆之前，先将头部用浴盆水清洗干净，人体再泡入浴盆为宜。
6，当人体进入水温３８——４８℃功能墨玉粉水中时，由于能量极变最强，对人心脏、腹腔有压迫感，同时分泌大量的汗液，促使血液循环加快，有些泡浴者因身体状况较差，在泡浴时会出现胸闷、难受、呕吐、眩晕等现象，无论多么强壮的朋友，在能量极变水中，都难以坚持十多分钟！为达到预期效果：
Ａ、采用深呼吸调节水压情绪；
Ｂ、上身离开浴水，而下肢继续浸泡；
Ｃ、靠浴盆休息，待上半身觉得舒畅时再回到浴盆中继续浸泡；
Ｄ、根据体质情况，可反复起立，靠、坐休息数次，以自我感觉最佳为宜。
7，泡浴时间：体质较差者，前期以本人感受为准。待适应墨玉浴之后可延长时间至40分钟左右，泡浴完，用毛巾擦干即可，不需要清水清洗。
备注：
玉粉泡浴过程中，人体不断大量发汗，将体内*素，风寒*湿等不断排出体外，所以泡浴后人体较疲倦，需作３０－４０分钟的静卧休息，休息时不用电扇、空调，顺其自然，原穿一套衣服将会被出浴后所排汗渍浸湿，所以泡浴时需准备一套替换衣服。
墨玉粉拥有英格尔国际（上海）检测机构检测报告，包含多种微量元素，其中含有抗癌元素。对动脉硬化、防癌抗癌、高血压、心脑血管等预防治疗有奇效。
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