昆明治白癜风最好的医院 http://baidianfeng.39.net/a_xcyy/131226/4317373.html大肚腩对健康有着非常大的影响，不仅会增加患高血脂、高血压的风险，还会导致“下交叉综合症”，进而引起腰疼、腿疼等症状。
什么是下交叉综合症？
下交叉综合症是指身体偏离了正常体态，在侧面观察时，有明显的骨盆前倾、腰椎生理弯曲过大、翘臀，这种患者常常会出现膝关节不适和腰部疼痛。
哪些人容易得下交叉综合症？
孕妇、有啤酒肚的男人等肚子比较大的人容易患下交叉综合症，经常穿高跟鞋的女士也容易患此病。这是因为身体重心前移，将身体往前拉，人是直立行走的，为了保持平衡就会借用腰部的力量。长此以往，导致身体肌肉不平衡。
引起下交叉综合症是因为身体某些肌肉不平衡，有些肌肉比较强、紧张，有些肌肉比较弱：
比较强和紧张的肌肉有：竖脊肌、髂腰肌
比较弱的肌肉有：腹肌、臀大肌
如何改善？
对比较强、紧张的肌肉进行拉伸，对比较弱的肌肉加强锻炼，由此通过恢复肌肉之间的力学平衡来改善下交叉综合症。具体方法：
1、拉伸竖脊肌
坐姿双脚开立，上半身慢慢俯身，双手自然下沉，直至竖脊肌有牵扯感保持30秒。
2、拉伸髂腰肌
单脚大步往前踏并立起膝盖，另一条腿则伸向后方，膝盖着地。此时，将上半身的重量放在向前跨的那条腿的膝盖上，接着将臀部往斜前方下压。
3、增强腹部肌肉锻炼
平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手放于头后或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气。
4、增强臀部肌肉锻炼
屈膝，仰卧在垫上，双脚间距略宽于肩，双手放于身体两侧。将臀部向上顶起，中下背和大腿也向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上。臀部用力，缓慢而有控制地还原。
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宋永忠教授
宋永忠老师，世界中医骨伤联盟主席、CCTV-1健康顾问、天天养生堂健康嘉宾、北京北苑中医门诊部院长、团中央青企副秘书长、中医师承导师、中医世家、骨伤专家。
宋永忠大夫：副主任医师、出身名门、中医世家、秉承医理、自成一脉；以宋氏中医正骨、宋氏气血通调理，成为中式正骨的传承核心（治疗患者十多万人，培养正骨学生上万人，收徒多人）
出版著作：《中国推拿治疗学》《颈椎整脊学》《肩周炎》《腰椎间盘突出》《骨质增生症与骨质疏松症》《股骨头坏死》《国际中医骨伤推拿医师交流手册》《整脊基础与脊柱病诊断》《整脊技术学》《腰椎整脊学》《整脊保健学》《捏捏揉揉小儿安》《中医养生学》等三十余部著作。
第93期传承班1月1-7日开课！宋永忠教授主讲宋氏正骨●脊柱整脊●颅骨矫正术（临床跟诊带教手把手教学）
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