北京治疗白癜风多少钱啊 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250606/b7vjost.html到底是什么让我们保持健康？过去有数以万计的研究处理过这个问题。我们已经为您总结了当前的知识状态，并解释了您如何将研究结果用于您个人的用途。
保证健康长寿的6大因素
继续运动
许多人低估了运动对健康和衰老的实际影响有多大。例如，哥本哈根大学的科学家进行的一项研究表明，即使将生活方式的其他差异考虑在内，经常慢跑的人的平均寿命也会延长近四到五年。该研究的数据还表明，每周60至分钟的轻度慢跑对死亡率的影响最大。然而，应该谨慎对待这些信息，因为只有少数参与者在研究期间死亡。
多喝水了
缺水损害人体机体：水不仅是人体细胞的重要组成部分，也是血液的主要成分，如果喝得太少，血液就无法正常流动。整个身体供应减少，大脑性能和集中注意力的能力下降。合适的止渴剂是水、果汁或凉茶。德国营养学会建议成年人每天至少摄入两升液体。
定期锻炼
定期的耐力运动对身体和灵魂都有好处，是保持体形和机体活力的最佳方式。运动有助于增强身体的防御能力，减轻压力症状，预防心血管疾病、糖尿病、肥胖症和骨质疏松症。甚至老年时的大脑表现也会受到积极影响。任何一种体育锻炼都有助于您的健康：预防疾病的最低限度是每周进行五到七次半小时的轻度运动。开始锻炼永远不会太晚。即使是那些在年老时才开始服用的人，也几乎可以立即从积极效果中受益。
大量新鲜空气和光线
氧气唤醒精神并调动免疫系统。因此，即使在冬天，也要每天出去呼吸新鲜空气。我们在户外时的另一个积极影响是：我们得到更多的光线，这也改善了我们的心情。在日光下，神经递质血清素被释放，使心情愉快。即使天气真的很糟糕，外面也比室内明亮得多。光照对于维生素D的生成也很重要——维生素D是强健骨骼所必需的。
平衡放松
压力、喧嚣和精神压力会削弱抵抗力；紧张和放松之间的平衡失调会导致严重的精神和身体疾病。因此，最迟当压力和喧嚣占据上风时，是时候换低档了。自体训练、Jacobsen的渐进式肌肉放松或瑜伽等放松技巧有助于恢复平衡和平静。
健康的人际关系
不管你喜不喜欢，每个人都被束缚在关系网络中。人际关系的成功是生活质量和身心健康的重要因素。充满活力和充实的关系——这些始于与自己和生活的健康关系。
作者：范海feng
