最好的白癜风专科医院 http://www.kstejiao.com/在中考、高考的巨大压力下，学生们的体育课也被其他主课所取代。相关的，青少年的视力健康及抵抗力普遍下降。为了推动青少年文化学习和体育锻炼的协调发展，教育部发声，将提高体考成绩的分值，并纳入中考成绩范围内，促进青少年的多方向全面发展。
据统计，现在的初中生尤其是初三的学生每天晚上学习到十二点的概率占65%，而高三的学生每天学习到深夜的概率则高达83%。沉重的作业负担不仅让学生们每天保持在一个精神紧张的环境下，对其身体也造成了巨大的负担。青少年们在发育的年纪每天熬到凌晨甚至半夜，导致其睡眠严重不足，而每天的体育课程也被其他主科科目所取代，也就是人们常说的“体育老师生病了”，这更是导致当代青少年的身体体免疫力也严重下降。
而这次发声，校方当重视学生的体育课程训练，在学生们沉重的课业负担下让其放松，在体育课程中让学生们增强自己的免疫力，拥有一个强健的体魄去更好的、更专注的学习，以成为德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人为目标发展。那做哪些运动可以提高自身的身体素质呢，让我们一起看一看：
第一：规律的作息是健康的前提
每天的作息要有规律，要保持充足睡眠，最少要睡8个小时的时间让自己的身体放松法，给第二天的学习做缓冲和铺垫；睡觉的时候要保持身体放松，大脑放空，保证高品质的睡眠质量，不需要每天忧心忡忡，第二天的事就交给第二天的你去完成。
第二：丰富的饮食是健康的保障
饮食是人体维持生命的基本要求，也是我们每天所必不可少的一部分。但饮食并不单单只是吃各种各样大补的东西，想拥有一个健康的体魄需要在饮食上吃好，吃东西吃的科学，补营养补得到位，不滥吃营养品。而对于我们青少年来说，按时吃一些钙片和维生素也是很有好处的。而且饮食卫生也十分重要，我们要注重个人卫生，勤洗手，尤其是饭前一定要洗手，多吃蔬菜、水果等纤维食品，油炸食品虽然好吃但不易宜多吃，合理有计划地去规划饮食，保证自己的饮食健康。
第三：锻炼是强健体魄的必修课
健康的背后往往是坚持不懈的锻炼，锻炼并不难，但贵在坚持。强健的体魄需要我们去花时间来培养，不需要每天坚持跑多少多少公里，每天抽空跑两圈，做一做拉伸，在体育课上打打球、跳跳绳、做几个俯卧撑都是可以的。
第四：保持一个沉稳的心态，不骄不躁
俗话说“冰冻三尺非一日之长”，通过锻炼、饮食等方法促进身体健康并不是一蹴而就的，心态要放端正，不要急于求成。每天保持一个好的心情对于你每天的锻炼也会有奇特的效果，坚持下来，人也会变得越来越自信、越来越有精神！
身体健康是最能令人高兴的事，希望各位学子在努力学习的同时也能拥有一个强健的体魄去应对体考，兼顾学业与身体健康的全面发展。最后，预祝各位考生身体健康，在以后的考试中金榜题名。好了，今天小编的介绍到这里就全部结束了！你认为还有哪些因素能影响青少年的身体健康呢？欢迎评论区留言！
