北京看白癜风哪家医院好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/平衡运动项目如下：
1.飞机式平衡双脚并拢站立，重心放在右腿，身体向前倾，左腿向后抬起，直至身体与地面平行。坚持20秒，期间保持左脚尖朝向地面，膝盖轻微弯曲放下左腿，换边练习。
2.平衡板可以锻炼身体的协调性和协调性，可以用于各种不同的运动功能。如平衡能力的训练，平衡协调的训练。在平衡练习中，整个身体都要参加，尤其是核心肌肉，它会消耗很多的精力，有助于去除多余的脂肪，提高身材，同时还能减轻体重。
3.仰卧侧翻，双臂支撑地面，右手先移动到身体中心线，然后身体向左转动。左腿转到右腿上，髋关节与天花板平行，左臂向上伸展，直到手指指向天花板，保持两只脚并拢，保持5秒，再回到开始的平板支撑；另一侧，每一次转动一次为一次，重复10次。
4.单腿下蹲，左腿直立，右腿微微前倾，膝盖弯曲，髋关节向后伸，双臂向前伸，右腿向前伸。持续的将身体重心向下，直到髋部稍微低一点，当身体不再下沉时，感觉到臀肌和大腿后侧的肌肉力量，然后缓慢地回到单腿站立的位置，用另外一条腿来进行锻炼。
5.普拉提练习平衡，这是一套高级的侧踢动作，也能锻炼身体的协调性，拉伸双腿的肌肉，增强腰围。
人体的平衡能力与耳、眼、皮肤压力感受器、肌肉本体感受器、肌肉力量、协调力能力等因素密切相关。运动的平衡性在完成各种运动技术、提高生活质量方面都有很大的帮助，尤其是在步入老年后，可以提高老年人的平衡性。
伸展；平衡练习是一项训练你的身体的平衡性。运动时，支撑面要从大到小，重心从低向高，从目视训练逐步向闭眼训练转变.
