免费视频网站vip账号 https://news.360xh.com/202109/23/66346.html关于女生健身的误区你知道多少？如果我所说的这几点你还不知道，建议不要直接开始健身！虽然我是“拿铁”男孩，但为了我的女粉儿们不被错误观念所欺骗，于是专门出了这期分享给你们，让你健身少走弯路！
很多女生最常见的误区之一，就是觉得“练哪儿减哪儿”，于是每天晚上睡觉前都要做几组仰卧起坐，期盼哪一天自己能变成小蛮腰。相信很多小姐姐用自己“惨痛”的实践证明，这好像并没有什么用。事实上，练仰卧起坐对于减少腹部脂肪作用并不大，因为仰卧起坐是无氧运动，运动量太小，很难达到减肥目的。而脂肪的消耗是全身性的，
人体的脂肪包括内脏脂肪，都是统一调配使用的，是需要通过一定时间和一定强度的有氧运动以及力量练习来实现脂肪的消耗，而不是练哪减哪。仅仅进行大量的腰腹练习，不但对减少腹部脂肪无明显效果，反而容易造成腰部受伤。
既然说到这个腰伤的问题了，另外一种情况女生们也一定要注意，就是有些女生在运动的时候怕自己腰粗，会穿上塑腰健身，但你想，你塑腰勒得越紧，是不是会影响你运动时候的呼吸，那你身体内的代氧量不够，训练量就不够，那训练质量就下降了，而且还容易受伤。
还有一个误区，基本上是所有女生都会相信的，就是想要练蜜桃臀，就使劲地撅屁股，其实想要练出蜜桃臀单纯地靠后退踢，甚至一些奇奇怪怪的动作可不行。如果你想要练到更多的臀部，那么
