吉天合堂：日常生活中常见的养生小常识
很多人不知道，其实，我们的生活中就隐藏着很多养生小常识！今天要给大家介绍的，就是一些我们日常生活中常见的小常识！让您在养生保健的同时，还能做到真正地养生！每天一条，坚持看！每天进步一点点！健康永远是第一位，每天健康都进步一点点。坚持健身、坚持阅读……相信你也可以做到。
一、饮食养生
日常生活中，大家常说“吃什么补啥”、“吃啥补啥”，其实这种说法是不科学的。因为每个人的体质不同，不能强求一定要吃某种食物来达到某一种目的。其实，很多看似对身体有益的食物，对健康也有一定的影响。例如，*豆中含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2、烟酸等微量元素和多种矿物质，有促进生长发育、增强体质、预防疾病和延年益寿等功效。经常食用黑豆可以降低血液中胆固醇含量，改善血管弹性；大豆含有丰富的卵磷脂成分。对脑力劳动者来说是最好不过的了。此外，在日常饮食中还应该注意：尽量少吃盐、少吃糖；少喝饮料；多吃含维生素和矿物质丰富的食物；适当增加些蛋白质；多吃点蔬菜瓜果等等。
二、运动养生
《*帝内经》有“流水不腐，户枢不蠹，动也”的说法。《*帝内经·四气调神大论》有“精神内守，病安从来”的说法。《千金方》又说：“精神如谷气，是谓精神”，也就是说人要保持良好的精神状态。运动养生在这里就是指通过运动使身体健康、气血通畅，进而达到益寿延年的目的。中医认为生命在于运动，所以我们要重视体育锻炼。但一定要注意运动养生的方法、原则与注意事项。
三、睡眠养生
睡前忌多吃零食，会导致肥胖。睡觉的时候，要保持室内空气清新、温度适宜、安静无干扰。人卧则血归于肝……《内经》：“卧则血归肝。”所以，睡眠时应侧卧为宜，以顺应阳气的充盛，使气血得以调畅。
