1.每天作息规律，保证6—8小时的睡眠，晚上0：00前一定要入睡，别熬夜。
饮食规律也是养生！2.每天饮食规律，一日三餐按时就餐，吃饭7—8分饱，不暴饮暴食，少盐、少糖、低脂。
餐前水果好！3.餐前1小时吃水果好，餐前适量喝水好，饭后1小时适量运动，饭后2小时洗澡或洗头。
原味咖啡好！4.少喝碳酸饮料，尤其是可乐；适量喝原味咖啡；少喝榨果汁；少喝奶茶，长期饮用可能肥胖、易患得高血压、糖尿病、骨质疏松等。
早上起床空腹一杯水！5.早上起床先喝1杯水，补充夜间消耗的水，降低血黏稠，防止心血管疾病；白天多喝，晚上少喝。
少吃夜宵！6.不要经常吃夜宵，长期吃夜宵会造成失眠、肥胖、胆固醇升高、消化不良和胃溃疡等疾病。
久坐不健康！7.不久坐，久坐会影响消化系统、压迫坐骨神经、引起下肢血运不通、导致供血不足，把握好时间间隔，劳逸结合，适当体育锻炼，如：走路、健身操，练太极等是不错的健身方式。
睡前泡脚好！8.每晚睡前1小时泡脚，泡脚时长持续半小时，水温42℃为宜，有驱寒活络、健脾利肾、养生保健、排湿等好处，同时有助睡眠，缓解疲劳。
心情愉悦，健康平安！9.每天调整心态，保持愉悦心情，好心态、好心情，好状态，有利于身心健康。
锻炼前适量用餐！10.不宜在空腹状态下健身，防止出现乏力、头晕、恶心、低血糖，引起腿软等症状，严重者可能会猝死。
锻炼前热身运动！11.健身前要做热身运动，防止肌肉的扭伤、抽筋；健身中会消耗大量的能量，健身后要平衡膳食，摄入蛋白质和碳水化合物，增加饮水量，保持体内能量和水的平衡。
运动后不要立即进食！12.健身后不要立即进食，防止增加胃肠道的负担，一般健身后40分钟左右再正常进食。此外，高强度健身后不要立即停下来休息，放缓运动，适当走动，摆臂运动等。