50米跑作为一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目，它的完整技术动作可分为：起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。
我们都知道在田径赛场上为我国争夺无数荣誉的亚洲飞人苏炳添，他之所以能创造百米9.83的成绩，优势就在于起跑和百米的前半程，因此，掌握50米跑，可以快速锻炼人的爆发力。
同时50米跑作为初中生、高中生和大学生《国家学生体质健康标准》体质健康测试的测试项目和体育中考必考项目，那么接下来就让我们详细的来学习掌握50米跑的动作要领，提升体育成绩的同时强身健体。
第一：起跑
动作要领：准备的时候，我们的双脚前后站立，有力腿在前，前后脚间距大约是1个脚的距离。
然后我们屈膝降重心，身体向前倾，然后异侧手臂屈肘在前，同侧手臂则屈肘于身后。
起跑的口令响起后，两脚同时用力蹬地，双手臂快速前后摆动，迅速摆脱静止状态，前冲出去，起跑后逐渐抬高重心。
第二：加速跑
动作要领：完成起跑之后，后蹬有力，摆动腿积极前摆下压。
我们的前脚掌着地，然后两臂配合双腿快速地前后摆动，另外上体保持前倾，在加速跑的过程中逐渐抬起。
第三：途中跑
动作要领：进入途中跑后，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬伸，积极送髋。
然后我们的摆动腿积极向前上方摆动，大小腿随惯性折叠，并将同侧髋带出。
我们身体的重心尽量保持在同一条水平线上，头部保持正直，下颌微收，上体稍前倾。
双臂以肩为轴前后摆动，前摆稍向内，不超过人体中线，高度不超过下颚，后摆至腰附近。
第四：冲刺跑
动作要领：以最快的速度冲过终点线大约5到6米后，随惯性自然减速。
当然了，我们要根据自身的运动能力，一开始的时候可以先降低动作难度和运动负荷，循序渐进练习，切勿急于求成，造成损伤。